えっ!睡眠って7時間がコスパいいの!

日本人は睡眠が短く、あと1時間は多く睡眠を取る必要があることを知っていましたか?

OECD(経済協力開発機構)の調べでは、加盟国34カ国中ワーストの睡眠時間だそうです。日本人は長く働き、睡眠不足状態だと言うことです。

このブログを通して、次のようなメリットを得られます
・タイムマネジメントの方法がわかる
・睡眠時間を長くする方法が手に入る
・これを試したら人生の生産性がアップする

24時間を見える化する

ぼくもあなたも1日は24時間で同じです。
売ったり買ったり、貸したり借りたりする
ことはできません。

あなたの24時間が、普段毎日どのように
使っているのかを円グラフにしてみましょう。

円グラフの中に『座っている時間』と
『低強度身体活動』(家事や散歩など)の時間に色をつけてください。

この時間の内60分を睡眠に充てるような
生活習慣へ変えることが、睡眠の量を十分にし、
ベストパフォーマンスへあなたを導きます。

同じ要領で

同じ要領で『無駄だと感じる時間』に色をつけましょう。
その内の1〜2時間を『あなたの成長のために』当てましょう。

この時間の使い方が、タイムマネジメントそのものです。
時間を見える化し、人生により良い使い方をすること、
習慣化できたら、夢が叶う確率は大幅アップですね!