16時間断食で健康に

16時間断食

空腹は健康を作り
満腹は病気を作ります

現在の日本人は飽食ですよね
好きな時に食べたいものを
食べたいだけ食べられます

その結果、高血圧や糖尿病など
生活習慣病が増え続け
がんも増えています

最後の食事から16時間は何も食べない
『半日断食』

1日1〜2食にしていくんですね

16時間食べないでいると
体が栄養を求め自分自身から
栄養を獲得するようになるんです!

この作用を『オートファジー』
自食行為と言います

オートファジーを詳しく知りたい方は
書籍や動画を調べて勉強してくださいね

理想のボディを手に入れよう

16時間断食のメリットは
・食事回数が減るので摂取カロリーOFF
・免疫力がUP
・細胞が活性化するので元気になる
・細胞が若く保ち続ける(若くみられるようになる)

このように16時間断食はメリットしかないです(笑)

ぜひ今日から食事から16時間空けて
オートファジーを発動させましょう

目指せ10年前の私!